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腰椎间盘突出症康复治疗措施康复治疗措施 （１）急性卧床休息
当初犯腰椎间盘突出症后，应卧床休息３～４周。在此期间应尽量在床上大小便、吃饭、洗漱等，以便彻底治愈。 （２）牵引
伤后一周左右可开始作骨盆牵引。开始时牵引重量较轻（１０公斤左右），每日牵引一次，每次３０分钟。牵引数次后有好转后，可逐渐增加牵引重量（２０～２５公斤）。经....更多腰部康复锻炼活动操腰部康复锻炼活动操 预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。 第一节
１～２拍：挺胸时双臂尽量后展。 ３～４拍：还原到预备姿势。 ５～６拍：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。 ７～８拍：还原到预备姿势。 第二节
重复做一遍第一节的动作。 第三节
１～２拍....更多腰痛预防性的自我按摩-搓腰眼腰痛预防性的自我按摩-搓腰眼 体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，使腰部血循环良好，提高肌肉的灵活性，对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的作用。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处算一次。共用力搓３０-５０次。另外，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，....更多专家出招招缓解臀部闪电痛 专家提示，年轻女性在出现臀部疼痛绝不该忽视，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。
经常坐办公室的女白领要注意纠正自己的坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，....更多坐骨神经痛患者做家务劳动时尽量不要弯腰坐骨神经痛患者尽可能避免或减少弯腰，做家务时尤其要当心：
1.家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活。 2.从地上捡东西时最好蹲下，而不要弯腰去捡。 ....更多坐骨神经痛的注意事项坐骨神经痛要注意下面几项： 1．急性期不能睡软床，否则加重病情。2.主动要求进一步检查，以明确病因，明确病因者，应积极配合病因治疗。3.患有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗。 患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍要适当进行体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身....更多坐骨神经痛的简易锻炼疗法坐骨神经痛的简易锻炼疗法 对于早期腰椎间盘突出、先天性腰椎管狭窄和梨状肌综合征等疾病引起的坐骨神经痛有方法。具体方法如下：
1、直腿抬高法 病人仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感到腰、臀、下肢疼痛时，仍要力求该限度继续上抬。
2、强迫锻炼法 直腿站立，分别做上体前屈、侧弯及提腿运动。
3、划船运动法 背....更多经常坐骨神经痛怎么办呢？经常坐骨神经痛怎么办呢？ 本网消息：在办公室长期坐着工作的人，易产生腰背酸痛，下肢肿胀、坐骨神经痛等办公室“坐椅病”。为此，一些专家根据此病编排了椅上健美操，可使您10分钟内消除疲劳。 1、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持姿势2－3....更多
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郭金璋(主任医师)
马英民(院长)
